目前正值北京中小學(xué)生寒假期間，北京疾控中心提醒各位中小學(xué)生家長(zhǎng)，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時(shí)，家長(zhǎng)和孩子們的健康防護(hù)可不能“放假”，家長(zhǎng)要悉心引導(dǎo)孩子度過一個(gè)既快樂又健康，既平安又充實(shí)的假期。

一、做好假期健康防護(hù)

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護(hù)十分必要。

1.家長(zhǎng)隨時(shí)關(guān)注孩子健康狀況，做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對(duì)癥治療。

2.堅(jiān)持非必須不出境，非必要不出京，倡導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生在京過年。不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和報(bào)告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個(gè)人防護(hù)用品，做好旅途、就餐等過程中的個(gè)人防護(hù)。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)主動(dòng)報(bào)告，及時(shí)就近就醫(yī)?；鼐r(shí)自覺遵守進(jìn)京防疫管理有關(guān)措施，并按學(xué)校要求上報(bào)進(jìn)返京、核酸檢測(cè)及每日健康監(jiān)測(cè)情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預(yù)防傳染病。

3.避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。

春節(jié)期間走親訪友時(shí)，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時(shí)全程佩戴口罩。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場(chǎng)所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時(shí)洗手。

5.保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長(zhǎng)要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好監(jiān)督工作。

01.均衡膳食

注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測(cè)量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的防控。

02.規(guī)律作息

合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

03.視力保護(hù)

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長(zhǎng)為孩子做家庭護(hù)眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，天氣適宜時(shí)，讓孩子到戶外陽光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動(dòng)需注意保暖，適時(shí)增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時(shí)，要及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)。

三、做好自身安全防護(hù)

家長(zhǎng)要提高安全防范意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全：橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機(jī)，不戴耳機(jī)；乘坐機(jī)動(dòng)車時(shí)要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機(jī)動(dòng)車前排。十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)在馬路上騎車；十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動(dòng)車。

居家安全：學(xué)生獨(dú)自在家時(shí)，要鎖好門不輕易開門，并學(xué)會(huì)撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶；不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；不要獨(dú)自使用煤氣；不打擾正在進(jìn)食和睡覺的貓、狗等動(dòng)物；就餐時(shí)不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全：學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見不認(rèn)識(shí)的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料；滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具；如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應(yīng)在正規(guī)場(chǎng)所購(gòu)買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長(zhǎng)陪同，在指定地點(diǎn)燃放，遠(yuǎn)離人群和易燃易爆物品或場(chǎng)所，嚴(yán)格按照說明書燃放。

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