新學(xué)期，四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)再次成為考生和家長(zhǎng)關(guān)注的話題。作為北京體育中考改革的新變化，四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康統(tǒng)測(cè)成績(jī)將納入中考體育總成績(jī)。

四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)答疑

• 從40分增加至70分，中考體育分?jǐn)?shù)為什么漲了這么多分？

• 體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)會(huì)不會(huì)增加壓力？

• 為什么四、六、八年級(jí)參加體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)？

• 特殊考生、特殊情況該如何處理？

對(duì)此，北京市教委和體育專家就家長(zhǎng)和考生關(guān)心的問(wèn)題給出回應(yīng)和指導(dǎo)建議。

堅(jiān)持快樂(lè)體育給更多學(xué)生得高分、得滿分的機(jī)會(huì)

根據(jù)北京市義務(wù)教育體育與健康考核評(píng)價(jià)方案，四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)成績(jī)將與九年級(jí)體育現(xiàn)場(chǎng)考試合并后，計(jì)入學(xué)生初中升學(xué)考試總成績(jī)。這讓考生和家長(zhǎng)也因此擔(dān)心孩子體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)會(huì)增加區(qū)分度，孩子發(fā)揮不好，會(huì)影響到中考成績(jī)。

市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，這次體育考核分值的增加是絕對(duì)的，是在整個(gè)義務(wù)教育階段改革中一個(gè)重要的指向，也是一個(gè)重要的導(dǎo)向，就是要關(guān)注孩子的健康和生命的狀態(tài)，它就應(yīng)該占更大的比例。但是從另一方面，在具體的改革措施中，一直在落實(shí)減少分?jǐn)?shù)差距。

首先，是把30分增分放在了過(guò)程性考核中，也就是按照國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，是基本達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)，并不是追求體育競(jìng)賽或者技能的更快更高更強(qiáng)，去增加孩子的區(qū)分度。

其次，在考核時(shí)間設(shè)置上，設(shè)置在四年級(jí)、六年級(jí)、八年級(jí)，讓孩子有一定時(shí)間的積累和鍛煉，就是希望絕大部分孩子能達(dá)到體質(zhì)健康的良好以上。在分值設(shè)置上，良好以上就給滿分。

第三，在現(xiàn)場(chǎng)的30分考試當(dāng)中，大幅度增加可選擇項(xiàng)，其實(shí)就意味著讓孩子能夠用更多的自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目去考。選擇項(xiàng)目的增多，也必然會(huì)帶來(lái)高分、滿分的進(jìn)一步增多。

選擇四、六、八年級(jí)統(tǒng)測(cè)原因

引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

以統(tǒng)一測(cè)試為準(zhǔn)，將體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)貫穿整個(gè)中小學(xué)是體育中考改革最大的一個(gè)變化。在考核時(shí)間設(shè)置上，體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)設(shè)置在四年級(jí)、六年級(jí)、八年級(jí)進(jìn)行統(tǒng)一考核。

為什么選擇四、六、八年級(jí)統(tǒng)測(cè)？

市教委相關(guān)負(fù)責(zé)人解讀，選擇四、六、八年級(jí)統(tǒng)測(cè)，一是考慮到孩子的成長(zhǎng)狀態(tài)。在一、二、三年級(jí)，孩子比較小，剛開(kāi)始接觸系統(tǒng)的體育課程和體育鍛煉，需要有一個(gè)積累的過(guò)程，如果把考核的時(shí)間點(diǎn)放在低年級(jí)，具有不穩(wěn)定性，也缺乏積累。到四、六、八年級(jí)，孩子的體質(zhì)、體能已經(jīng)發(fā)展到一定階段，相對(duì)穩(wěn)定，考核效果也會(huì)更好。

二是在義務(wù)教育階段全過(guò)程的教育教學(xué)安排中，在中后階段，“五育并舉”的貫徹落實(shí)、孩子學(xué)習(xí)和掌握技能的能力也進(jìn)一步增強(qiáng)了。其實(shí)家長(zhǎng)們都知道，小學(xué)一般分兩段，一、二、三年級(jí)是低年級(jí)段，是一個(gè)特點(diǎn)；四、五、六年級(jí)是高年級(jí)段，是另一個(gè)特點(diǎn)，到初中又是一個(gè)新的階段。根據(jù)教育教學(xué)的安排和學(xué)校整體的管理，也是在四、六、八年級(jí)更適合。

這些情況考生可免考和緩考

在體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)過(guò)程中，殘疾考生、傷、病考生等特殊考生考核方案和成績(jī)?cè)u(píng)定同樣備受關(guān)注。

根據(jù)規(guī)定，殘疾考生：因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，應(yīng)當(dāng)憑《中華人民共和國(guó)殘疾人證》辦理相關(guān)手續(xù)（并存入學(xué)生檔案）。未辦理殘疾證明者，按照正?？忌臏y(cè)試要求進(jìn)行測(cè)試；提供殘疾證明后，從提供證明的學(xué)年起，學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試按照滿分記錄。無(wú)殘疾證而辦理免考免修體育的考生，均按因傷、病免考體育的規(guī)定處理。

傷、病考生：因傷、病不能參加體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)的考生，須在進(jìn)入考場(chǎng)前申請(qǐng)緩考并辦理手續(xù)。已辦理相關(guān)手續(xù)，但不能在各區(qū)規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成緩考考生，當(dāng)年體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)成績(jī)按0-59.9分等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行賦分（5.5分）；不辦理手續(xù)者，成績(jī)計(jì)0分。

不同類別考生的申請(qǐng)緩考手續(xù)辦理要求如下：

第一女生因特殊生理期不能按時(shí)參加體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)，須填寫(xiě)《北京市體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)緩考申請(qǐng)表》，經(jīng)考生家長(zhǎng)簽字，學(xué)校醫(yī)務(wù)人員、學(xué)校負(fù)責(zé)人初審后，報(bào)區(qū)考核工作領(lǐng)導(dǎo)小組審定。

第二考生因傷、病不能按時(shí)參加體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)，須出具二級(jí)甲等及以上醫(yī)療部門的診斷證明，填寫(xiě)《北京市體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)緩考申請(qǐng)表》，經(jīng)考生家長(zhǎng)簽字，學(xué)校醫(yī)務(wù)人員、學(xué)校負(fù)責(zé)人初審后，報(bào)區(qū)考核工作領(lǐng)導(dǎo)小組審定。

緩考工作須在本區(qū)統(tǒng)一體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)結(jié)束后的7日內(nèi)集中組織完成，并嚴(yán)格按照區(qū)統(tǒng)一體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)的相關(guān)要求實(shí)施。

體測(cè)在即“提分寶典”請(qǐng)查收

那么，在沖刺階段，哪些項(xiàng)目還有潛力加分提分？制定學(xué)練計(jì)劃

讓體質(zhì)“提分”，充分利用好體測(cè)前的時(shí)間，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況制訂學(xué)練計(jì)劃：

第一，考核項(xiàng)目與學(xué)生實(shí)際情況對(duì)比分析。如50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50米×8往返跑等項(xiàng)目的初測(cè)成績(jī)。然后針對(duì)學(xué)生自身情況應(yīng)該提高哪個(gè)項(xiàng)目，保持哪個(gè)項(xiàng)目。

第二，考核項(xiàng)目技術(shù)指導(dǎo)。如在學(xué)練中采用教師指導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)困生、學(xué)生“一帶一”幫助等形式促進(jìn)學(xué)生提高。

第三，體能訓(xùn)練。針對(duì)考核內(nèi)容選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容，如50米跑采用敏捷梯進(jìn)行短跑專項(xiàng)訓(xùn)練，包括速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性等。

第四，學(xué)練步驟循序漸進(jìn)，促進(jìn)學(xué)生盡快進(jìn)入狀態(tài)。制訂學(xué)練計(jì)劃既要保證體育課教學(xué)進(jìn)度，還要兼顧體測(cè)內(nèi)容，更要符合新課標(biāo)要求?？梢灾朴喴粋€(gè)“體能﹢技能（體測(cè)項(xiàng)目）”學(xué)練月計(jì)劃。

第1-2周以體能為主，可將體測(cè)項(xiàng)目融入其中；第3-4周以體測(cè)項(xiàng)目為主，體能可作為補(bǔ)償性或者均衡性發(fā)展，以趣味性游戲的形式出現(xiàn)，調(diào)節(jié)體測(cè)項(xiàng)目練習(xí)的氛圍。

體測(cè)項(xiàng)目練習(xí)建議以趣味性為主。如仰臥起坐可以采用“仰臥起坐﹢拋實(shí)心球比遠(yuǎn)”游戲、增強(qiáng)上肢和腰腹肌力量練習(xí)“俯臥撐頂球”。教師要勤于思考，根據(jù)場(chǎng)地、器材、學(xué)生能力等情況，改變單一枯燥的練習(xí)形式，以趣促練提高學(xué)練的實(shí)效性。

掌握訓(xùn)練技巧讓體測(cè)“加分”

此次統(tǒng)測(cè)，四年級(jí)項(xiàng)目有體重指數(shù)（BMI）、肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐和一分鐘跳繩，六年級(jí)項(xiàng)目在四年級(jí)的基礎(chǔ)上，增加50米×8往返跑。其中，一分鐘跳繩是所有統(tǒng)測(cè)項(xiàng)目中唯一的加分項(xiàng)目。

北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院副教授鮑克帶領(lǐng)研究生針對(duì)體測(cè)的幾個(gè)項(xiàng)目，為考生和家長(zhǎng)提供有針對(duì)性的訓(xùn)練指導(dǎo)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)以及引體向上項(xiàng)目。

這幾項(xiàng)都需要中小學(xué)生具有良好的體能素質(zhì)，主要包括力量、速度與協(xié)調(diào)素質(zhì)。如果您的孩子跑步跑不動(dòng)、引體拉不了、跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)，家長(zhǎng)和孩子需要立刻重視身體素質(zhì)的提高，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。在這3項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，首先都是要掌握好正確的姿勢(shì)，跑步的起跑、擺臂，立定跳遠(yuǎn)的擺臂、屈膝，引體向上的握桿，都要跟隨專業(yè)體育教師養(yǎng)成正確習(xí)慣。

50米跑

對(duì)于50米與50米×8項(xiàng)目，學(xué)生可以先原地慢動(dòng)作練習(xí)，繼而加快節(jié)奏，充分提升腿部爆發(fā)力、步幅以及敏捷反應(yīng)力。

立定跳遠(yuǎn)

對(duì)于立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，訓(xùn)練中學(xué)生可采用雙手觸地原地縱跳練習(xí)提升腿部爆發(fā)力，采用原地抱膝跳練習(xí)提升空中收腹收腿的能力，采用空中展腹練習(xí)找到滯空感覺(jué)，加之采用跪地兩級(jí)跳練習(xí)來(lái)增強(qiáng)瞬間的爆發(fā)能力。

引體向上

面對(duì)引體向上這項(xiàng)“老大難”，可以從四個(gè)方面的訓(xùn)練循序漸進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)生的上肢力量：靜態(tài)懸掛訓(xùn)練、彈力繩站姿劃船練習(xí)、澳式引體訓(xùn)練、彈力帶引體向上。

坐位體前屈

坐位體前屈考察的是學(xué)生的肌肉柔韌素質(zhì)和關(guān)節(jié)靈活性。柔韌性練習(xí)務(wù)必在熱身后或運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。

提高坐位體前屈的成績(jī)可以參考以下練習(xí)方法：從坐在地上的姿勢(shì)開(kāi)始，慢慢伸展雙臂并向前彎腰，盡量觸碰或接近腳尖。在坐位體前屈的基礎(chǔ)上，可以加入一些伸展動(dòng)作來(lái)增加柔韌性。注意不要過(guò)度用力或感到疼痛，要尊重自己的身體限制，并在有需要時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)。

長(zhǎng)跑

1000米和800米是測(cè)試學(xué)生耐力水平的重要指標(biāo)。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)取得成績(jī)都離不開(kāi)正確的姿勢(shì)，跑姿是影響成績(jī)的關(guān)鍵因素，要在體育老師的指導(dǎo)下掌握正確姿勢(shì)。

跑步的呼吸節(jié)奏也至關(guān)重要，前期可以采用鼻子吸氣、嘴巴鼻子一起呼氣的呼吸方法，到后期換成口鼻同時(shí)吸氣呼氣，可以用舌頭輕輕抵著上顎，避免冷口氣直接刺激喉嚨。此外，呼吸也要和步伐結(jié)合起來(lái)，可以采用三步一吸氣、三步一呼氣，呼氣可以分兩段呼出，注意口鼻協(xié)同呼吸，嘴巴微微張開(kāi)。

跳繩

跳繩考察的是學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、耐力和靈活性。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，鍛煉腿部肌肉，提升身體的彈性和靈活度，增強(qiáng)足踝剛性。

跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)很重要，要避免墊腳跳、先墊一步再跳、大臂甩、勾腳跳、收腹跳、手一高一低或一前一后等易犯錯(cuò)誤。

四、六、八年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試統(tǒng)測(cè)的最終目的就是要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，從根本上促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康。

讓孩子們快樂(lè)地動(dòng)起來(lái)吧！

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